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Entrenamiento para personas mayores
En Invisible Training trabajamos con un abanico muy amplio de personas, todas ellas diferentes y únicas, y siempre defendiendo un estilo de vida muy concreto, el de una vida activa.
Intentamos poner la actividad física al alcance de todos/as partiendo de las bases sobre la teoría del entrenamiento y las ciencias de la salud.
Los beneficios que ofrece el entrenamiento a nivel genérico ya son sabidos por gran parte de la población. De modo que, si la actividad física provoca tantos beneficios a nivel genérico, no podría ser de otra forma para las personas de edad avanzada. Un servicio que se podría compatibilizar con el de rehabilitación para personas mayores.
Veamos a continuación diferentes tipos de entrenamiento y sus beneficios.
Tipos de entrenamientos para seniors
Conforme pasan los años, el cuerpo tiende a experimentar una serie de cambios que pueden afectar a la calidad de vida de las personas. Para que estos cambios no afecten a la calidad de vida de las personas, el entrenamiento personal es imprescindible.
La importancia de contar con un entrenador a una edad más avanzada
El principal componente que suele preocupar a cualquier persona es el dolor. Y es que muchas de las patologías asociadas a la edad cursan con éste. En Invisible Training estamos acostumbrados a tratar con problemas que van desde molestias musculares hasta pacientes que acuden tras ser intervenidos quirúrgicamente por, por ejemplo, una prótesis de cadera.
Sin embargo, no siempre es el dolor lo que lleva a nuestros pacientes a acudir a nosotros. Y es que, con la edad, podemos sentir como nuestra fuerza, movilidad, coordinación, y otras facultades se ven mermadas, y desean encontrar la manera de recuperar esa sensación de bienestar y autonomía.
Y debido a esto, entendemos que lo importante no es sólo tratar con el dolor o el síntoma, sino también ayudar a cada persona a desarrollar sus capacidades, y proporcionarle herramientas para que aprenda a cuidarlas y mantenerlas de forma independiente.
Un entrenamiento personal adaptado a tus necesidades y características
En Invisible Training, diseñamos programas de entrenamiento personal para mayores en Sant Cugat que se adaptan a cada persona, teniendo en cuenta su estado físico, movilidad y objetivos. Nuestro enfoque se centra en mejorar la salud, la fuerza y la flexibilidad, ayudando a mantener una vida activa y saludable de forma segura y efectiva. Contamos con entrenadores cualificados que acompañan a cada participante, brindando un apoyo continuo y adaptando los ejercicios a las necesidades individuales.
Para ello, podemos valernos de todas las herramientas de las que disponemos a nuestro alcance, como son:
Nuestro pilar fundamental de trabajo y herramienta dirigida a mejorar capacidades como la movilidad, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, además de ayudar a controlar el dolor y la percepción sobre el mismo.
Que incluye desde el conocido masaje hasta las maniobras de movilización, la terapia con distintas herramientas externas, la punción seca, los estiramientos, o los tratamientos de osteopatía (que aportan además de sus técnicas sus métodos de valoración y su forma de abordar la lesión de forma holística)
A veces olvidada y tan importante. Y es que comprender tanto la patología como el camino a seguir para solucionarla, y mantener un contínuo feedback con las personas nos resulta fundamental a la hora de abordar cualquier caso, y nos ayuda a realizar un buen seguimiento del caso y entender las motivaciones y preocupaciones de cada persona.
Gracias a nuestro equipo, que incluye (además de fisioterapeutas) profesionales como el readaptador físico, nutricionista, médico, y podólogo, podemos recomendar actuaciones más allá de nuestro campo para contribuir a mejorar aún más tu condición física y, en consecuencia, tu calidad de vida.
Los primeros pasos para ponerse en forma
La actividad física aporta muchos beneficios a las personas mayores y existen muchas posibilidades de entrenamiento adaptado a cada persona y situación.
En Invisible Training evaluamos cada caso individualmente y elaboramos un plan de trabajo personalizado para cada persona.
Al estar bajo supervisión profesional, siempre existe un seguimiento, adaptando así los objetivos y las sesiones en función de la progresión del cliente. Siempre de forma segura y personalizada.
Además, para acompañar a la actividad física también debemos tener en cuenta nuestra nutrición, ya que ayuda a mejorar nuestras condiciones, y también nos facilita la obtención de resultados.
La evidencia científica encontrada recomienda realizar algún tipo de actividad que incluya el componente aeróbico en la rutina de ejercicios. Que este se haga a una intensidad moderada, con la mayor frecuencia semanal posible y en sesiones por debajo de los 75 minutos.
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Entrenamiento de fuerza
Un programa de entrenamiento de fuerza diseñado de forma adecuada puede contrarrestar los cambios relacionados con la edad en relación con la función contráctil (capacidad muscular de contraerse y generar fuerza), la atrofia y la morfología del músculo esquelético humano envejecido con el paso de los años. La fuerza es, posiblemente, la capacidad física básica más importante en el estado vital de una persona y la que ofrece mayores beneficios en nuestro estado físico.
Entrenamiento propioceptivo
El trabajo de propiocepción es de gran importancia para saber utilizar la fuerza y dominar algo tan simple como el movimiento y la posición corporal. La estabilidad mejora a través del control motor y de la fuerza que refiere a musculatura como la del tren inferior y estabilizadores de cadera (glúteos y zona abdominal).
Entrenamiento cognitivo
En Invisible Training consideramos indispensable incluir este tipo de trabajo en nuestros entrenamientos, pues a pesar de no reforzar directamente nuestra condición física, ayuda
muchísimo a nuestra capacidad de adaptarnos al entorno y a situaciones diversas en las que
debemos actuar en nuestro día a día. Con el trabajo cognitivo podemos mejorar la eficiencia y eficacia ante estímulos que podemos controlar o actuar ante ellos. Como, por ejemplo, siendo más ágiles y reaccionando más rápidamente.
Existen estudios que confirman una mejora cognitiva en seniors con la aplicación de programas de ejercicios físicos y prácticos de estimulación cognitiva, especialmente en áreas como la memoria, la función ejecutiva, el lenguaje, el cálculo, la atención y la concentración.
Entrenamiento de movilidad y flexibilidad
A través de ejercicios combinados y funcionales podemos ganar amplitud de movimiento y mejorar la higiene postural, lo cual proporciona mayor salud a nuestro cuerpo y nos protege frente a posibles lesiones. Como amantes del movimiento, sabemos que para poder ser personas activas necesitamos que nuestra musculatura y nuestras articulaciones permanezcan sanas. Por ello no restamos importancia a este tipo de entrenamiento.
Entrena en Sant Cugat con Invisible Training
Os animamos a poneros en contacto con nosotros para hacer una sesión de prueba con nuestro entrenador de personas mayores en Sant Cugat y empezar una vida más activa y saludable. ¡Da el primer paso para encontrarte mejor!
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