NUTRICIÓN DEPORTIVA Y RENDIMIENTO. El caso de Omar, ciclismo, rugby y triatlón.

L’Omar és un triatleta que va acudir a la nostra consulta amb l’objectiu de pèrdua de pes i millorar el rendiment esportiu. De mitjana, feia uns 150km en bici a la setmana i notava problemes en el rendiment i en la recuperació.

A més  a més, també practica altres esports com el rugby i entrena per a triatló.

Generalmente mi deporte favorito es el ciclismo, aunque practico otros.

Con una media de unos 150km por semana, notaba que tenía problemas en el rendimiento y que no podía recuperar bien de los esfuerzos. Por este motivo decidí buscar en Invisible Training el soporte en la alimentación.

Mi objetivo era entrenar bien y sabía que bajar de peso era una consecuencia que no el objetivo en sí.

  1. Establiment d’objectius

Una bona educació i uns hàbits alimentaris adequats eren necessaris per assegurar un bon rendiment, optimitzar la recuperació i disminuir el risc de lesió.

Simultàniament, també ens vam marcar l’objectiu de millorar la composició corporal per tal de millorar el rendiment.

Per últim, sempre en hem fixat en la millora del rendiment.

 

  1. Resultats

En 5 mesos l’omar ha estat capaç de perdre  un 9% del seu pes i disminuir un 10,6% el percentatge de greix.

A més a més del percentatge de greix, també ens hem centrat molt en la disminució dels plecs subcutanis.  Nosaltres utilitzem valors de referència comparant el sumatori de 6 plecs.

L’omar ha sigut capaç de rebaixar en 30mm el sumatori de 6 plecs que representa el 35,2%. Emfatitzar també, que un dels plecs que més han millorat és el plec abdominal que ha disminuït en 12 punts.

Respecte la millora del rendiment, aquest és un altre paràmetre on l’omar ha millorat reduint fins a un 14.5% el temps en realitzar algun dels seus trams. A més a més, ha millorat en altres valors com la potència mesurada en W/Kg.

En el següent gràfic, podeu veure l’evolució de l’Omar en 5 mesos:

  1. L’experiència de l’Omar

El beneficio se notó desde el primer minuto, teniendo unes pautes de alimentación que me permiten tener energía durante todo el entreno y centrarme únicamente en mejorar. Los resultados no han tardado en llegar.

Con una bajada de peso significativa y un aumento en la intensidad de mis entrenamientos. Una recuperación mucho más rápida para tener las piernas listas para la siguiente sesión.

En resumen, he podido entrenar mucho mejor, retrasar la fatiga y recuperar más rápido, por lo que puedo con entrenos de más intensidad (lo que indudablemente ha llevado a bajar de peso.

La nutrición deportiva sant cugat de Invisible Training ha resultado ser clave para mejorar mi rendimiento.

 

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